bcaa 2 1 1

05.04.2016 DT Wrzucam info o wczorajszym dniu, bo mi się zapomniało wcześniej. :) Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 9kgx8, 9kgx8 5kgx12 , 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 9kgx8 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, [...]

[...] z hantlami 3xmax 6.Sciaganie linek wyciagu górnego do bioder 3xmax+drop set 7.Martwy ciąg 5x6 + ABS DIETA 1.30g be fit protein + 2 jajka + 80 g mąki razowej 2.20 g bcaa 3.90 g kaszy jaglanej 100 g brzoskiwni + 40 g whey c6 4.200g mielonego z wołowiny + 2 bułki razowe + warzywa 5.200g kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek 6.5 jajek [...]

Obecnie nie stosowałem,jednakże po kilku latach treningu, doświadczenia,informacji w sieci,w tym konsultacji z dobrymi sportowcami,osobami które sprzedają od lat odżywki dla sportowców,stwierdzam,że szkoda ładować kasę w przedtreningówki typu All-In-One. Do dziś większość osób na forach przekonana jest,iż aby ten suplement był dobry musi zawierać [...]

[...] i nogach robię dzień przerwy i jak na razie jestem zadowolony z tego planu treningowego. Aktualnie 18lat, 74kg, 183cm, 4 miesiące stażu na siłowni. 2 mies temu brałem bcaa,przedtrenigówke no-xplode i monohydrat-500g(dobiłem wagą do 78, ale spadła woda jak odstawiłem) Moim celem jest masa no i siła. Coś warto waszym zdaniem dokupić do tego? [...]

[...] kupić bitumiczne jeżeli mój budżet jest zbyt mały.Jakbyście mogli podać linki do sklepu bo tam taki wybór i wydaje mi się że Wy się lepiej znacie;) 2.Ostatnio czytałem że bcaa występuje w kurczaku,orzechach prażonych czy jajkach,jem na codzień takie rzeczy i pytanie czy lepiej brać bcaa w kapsułkach czy wystarczy te z pożywienia?jak to się ma [...]

Cześć wszystkim, Od połowy listopada byłam na diecie redukcyjnej, zeszłam z ok. 69 kg do 59 kg przy wzroście 171 (redukcja BF z 26% do ok 20%). Obecnie, pomimo faktu, iż do wymarzonej sylwetki jeszcze mi trochę brakuje, w związku z tym, iż waga przestała spadać, planuję rozpocząć reverse i potem wrócić jeszcze na 1-2 mies. redukcji za ok. 2 [...]

Witam.Mam na imie Darek,40lat,178cm,80,5kg,tluszcz 16%,cwicze 1,5roku Tak jak w temacie,pierwszy cykl Cypionat 250 1cm co 5dni Turinabol 1*15mg co 6h Czas trwania 12tygodni Odblok Hcg clomid Trening dzien 1. plecy podciaganie na drazku szeroko 3x max wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 12,10,8,6 siaganie drazka szeroko do klatki siedzac [...]

Mam w planie 2 miesiące dosyć wyczerpujących treningów. Robiłem już coś podobnego i pomimo zwiększających się kalorii byłem dosyć wyczerpany. Nawet sen nie przynosił wypoczynku więc chciałbym się tym razem zabezpieczyć. Nie zależy mi na suplementach poprawiających wytrzymałość (podczas końcowych interwałów nogi same mnie niosą:D), tylko na samej [...]

w sumie link powyżej rzuca odpowiednie światło na zadane pytania ;-) A w kwestii wypiski: TRENING rozgrzewka ok 15 min 1. MC SUMO: 110kg x 4, 140kg x 4, 170kg x 4, 190kg x 3, 200kg x 2, 180kg x 5, 162,5kg x 7 2a. Drązek szeroko: CC x 5, 20kg x 5 / 5 / 5 2b. Uginania na dwójki na maszynie: ? X 8 / 8/ 8 3a. Przyciągania do brzucha chw wąski: ? x 8 [...]

[...] grzybkow 4x12 5.Uginanie lezac podudzi 4x8 6.Wspiecia jednonoz 4x8-10 7.Wspiecia stojac maszyna 4x8 8.Wspiecia siedzac 4x20 Suple przed treningowo joha+kofeina w trakcie bcaa przed snem d3, potas, magnez Dieta /SFD/Images/2016/4/5/8da32f31563f4a9f8585b6528e7e7053.jpg /SFD/Images/2016/4/5/3f91c1bf538c4f7da2022523eff5c92d.jpg [...]

bcaa przed treningowo lub w trakcie okolo 10g beta 3g przed i 3g po treningu, w dnt podobnie w wybranych porach daily formula do sniadania clen 1-2 capsy rano i 1-2 przed treningowo

Kokosiku };-) Tyś specjalistka od siadów , mówisz to wiesz - docisnę ! Taka adrenalinka czasem dobrze robi nawet jak na moment motywacja spada - to typ jak ja wstaje niczym Feniks z popiołów %-) co myślę widać po dzisiejszym treningu. Trening dziś był solidny , świadczy o tym zwrot posiłku przed treningowego tuż po zakończeniu zestawu [...]

Siemka. Potrzebuję pomocy w suplementacji dziewczyny. Ćwiczy ona fitness i ciężarki i chciałaby bardziej "hardcorowo" (więcej, częściej). Poprosiła mnie o pomoc w dobraniu czegoś na przyspieszenie spalania tłuszczu, może regenerację (myśleliśmy nad jakąś kreatyną) oraz może witaminy. Nie znamy się oboje na tym na tyle dobrze, żeby dobrać to [...]

Tłuszcz "pali" dieta, a własciwie ujemny bilans kaloryczny. Nie interwały. Te są jedynie narzędziem używanym podczas stagnacji. BCAA ni to grzeje ni ziębi, a na glutaminę szkoda pieniędzy. Weź pod uwagę to co napisałem. 1. Zacznij od jednej sesji tygodniowo i zobacz jak się zachowasz. W dni nietreningowe jedni robią 3x interwały/tydzień, a inni [...]

Posiadam następujące produkty : twaróg, owsianka, ryż , jajka, udka z kurczaka, serek wiejski , mleko , jedna miarka białka WPC i BCAA...ćwicze na rzeźbę trening około 19.00 potem około 20.30 areoby około 30 minut. Czy ktoś moze mi rozpisac diete na poszczegolne posiłki i o której ? Mam 182 wzrostu i ćwiczę 3 lata :)

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 5 kwecień DT Choroba juz całkowicie odpóściła , poszedłem na siłownie zrobiłem plecy , mega trening wpadł energi ataka jak powinna być nic nie zamulało http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.podciaganie na drążku 3x10 2.wiosło sztangą smith 5x5 3.ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki [...]

Witam. Mam 16 lat i chodze na siłownie od 7 miesięcy. Do tego czasu treningi były typowo siłowe 3x w tyg. Teraz chce troszkę spalić tłuszczu przed wakacjami utrzymując wyrobione mięśnie :) Poniedziałek siłowy Wtorek interwały 20min Środa siłowy Czwartek interwały 20min Piątek siłowy Weekend bez treningow W poniedziałki środy i piątki przyjmuje [...]

Witam, szukam w miarę korzystnego i działającego spalacza tłuszczu na 3 miesiące/ 1 miesiąc przed końcem redukcji. Pragnę dodać że zacząłem redukcje w połowię lutego bieżącego roku i planuje zakończyć ją do wakacji. Kilka słów o mnie: Przyrost masy mięśniowej nie stanowi dla mnie najmniejszego problemu, mam genetyczne mega mega silne nogi i [...]

/SFD/Images/2016/4/5/e186a0c4dda049b2ac29f23f047a3057.png 04.04.2016 TRENINGOWY TRENING Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x6 80kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 25kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 10kg odpoczynek 2 minuty B1. podciąganie podchwytem z [...]

[...]        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          200        304       46,2       15,3        6,6        2,7        0,1  18:00     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0 [...]